1 / Dormez plus et dormez mieux

«Le sommeil est lié à un nombre et à une variété toujours plus grands de résultats pour la santé.

 Mais ce n’est pas seulement la quantité de sommeil qui est importante, le type et la qualité du sommeil sont également cruciaux. 

Le sommeil peut être divisé à paradoxal et (qui signifie mouvement oculaire rapide) et à (mouvement oculaire non rapide).

Et tendance à se produire principalement au début de la nuit et le sommeil paradoxal plus tard dans la nuit ou tôt le matin. 

Le sommeil paradoxal est aident à la fonction cérébrale de différentes manières.

 Dans une étude, les chercheurs ont testé la capacité des individus à se souvenir des noms

avec ou sans sieste de 90 minutes au milieu de l’expérience. 

Les personnes du groupe qui ont été autorisées à faire une sieste se sont avérées avoir un avantage de 20%

sur celles qui ne pouvaient pas dormir, démontrant clairement la valeur d’une «sieste énergisante». 

De même, des expériences ont montré qu’une bonne nuit de sommeil peut également aider à améliorer la mémoire –

nous permettant de consolider l’apprentissage de la journée.

 Fait intéressant, il a été démontré que le sommeil est plus important pour se souvenir des faits et des chiffres. »

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